Riješite se jesenskog bluesa!

Za mnoge je jesen teško doba godine. Nekoliko je razloga za to: nedostatak vitamina i upravo tmurno vrijeme ispred prozora. Što god bilo, ali s modrima se mora boriti. A znanstvenici iz Britanije znaju kako to najbolje učiniti, budući da govorimo o bluesu.

Prvo, na jesen je bolje ne uskratiti si kavu, pogotovo ujutro. Drugo, ne smijete zaboraviti na nezaslađene jogurte koje treba konzumirati s voćem, orašastim plodovima ili malo slatkiša.

Čaša dobrog crnog vina pozitivno će utjecati na vaše raspoloženje. Navečer trebate pojesti jednu bananu koja će vam pomoći da opustite mišiće i dobro se naspavate.

Znanstvenici imaju još jedan dobar savjet, koji se, međutim, odnosi ne samo na jesen. Preporučuju isključivanje sve opreme najmanje 30 minuta prije spavanja. Prvo, tijelo će imati vremena da se smiri nakon “pasivne aktivnosti” ispred računala; drugo, na taj način “isključujete” plavo svjetlo koje emitira elektronika, što negativno utječe na proizvodnju melatonina koji je neophodan za spavanje (otuda, usput, nesanica kod mnogih ljubitelja interneta i računalnih igara).