15 minuta tjelesne aktivnosti dnevno poboljšava zdravlje

Skupina tajvanskih liječnika zaključila je da je čak 15 minuta tjelesne aktivnosti dnevno korisno za zdravlje. Članak objavljen u časopisu Lancet grupe tajvanskih liječnika predvođenih dr. Chi-Pan Wenom iz Nacionalnog instituta za medicinska istraživanja i Jacksonom Pui Man Waijem s Tajvanskog nacionalnog sportskog sveučilišta tvrdi da čak i kratke svakodnevne vježbe poboljšavaju zdravlje.

Argumenti: radi se o podacima o 416.175 stanovnika Tajvana koji su od 1996. do 2008. sudjelovali u programima probira koji su u prosjeku trajali 8 godina. Redovito pregledavani ljudi podijeljeni su u pet skupina, ovisno o njihovoj tjelesnoj aktivnosti (uopće ne vježbaju, vježbaju malo, srednje, puno i puno). Istraživači su izračunali rizik od smrti i očekivano trajanje života za svaku skupinu.

U usporedbi s potpuno nepokretnim ljudima, sjedeći Tajvanci koji su na tjelesne aktivnosti provodili samo 92 minute tjedno (nešto više od 15 minuta dnevno) imali su 14% manji rizik od umiranja od proizvoljnih uzroka i 10% manji rizik od raka. Očekivani životni vijek bio im je u prosjeku tri godine veći. Svakih dodatnih 15 minuta vježbanja dnevno, prema liječnicima, smanjili su vjerojatnost smrti za 4%, a vjerojatnost umiranja od raka za 1%. Ovaj je obrazac vrijedio za oba spola i za sve uzraste.

Istraživači se nadaju da će širenje vijesti ljudima koji odmahuju rukom dati do znanja da sve nije izgubljeno i sići s kauča uložiti mali, ali smislen napor.