BELIŠĆE

Skupina tajvanskih liječnika zaključila je da je čak 15 minuta tjelesne aktivnosti dnevno korisno za zdravlje. Članak objavljen u časopisu Lancet grupe tajvanskih liječnika predvođenih dr. Chi-Pan Wenom iz Nacionalnog instituta za medicinska istraživanja i Jacksonom Pui Man Waijem s Tajvanskog nacionalnog sportskog sveučilišta tvrdi da čak i kratke svakodnevne vježbe poboljšavaju zdravlje.

Argumenti: radi se o podacima o 416.175 stanovnika Tajvana koji su od 1996. do 2008. sudjelovali u programima probira koji su u prosjeku trajali 8 godina. Redovito pregledavani ljudi podijeljeni su u pet skupina, ovisno o njihovoj tjelesnoj aktivnosti (uopće ne vježbaju, vježbaju malo, srednje, puno i puno). Istraživači su izračunali rizik od smrti i očekivano trajanje života za svaku skupinu.

U usporedbi s potpuno nepokretnim ljudima, sjedeći Tajvanci koji su na tjelesne aktivnosti provodili samo 92 minute tjedno (nešto više od 15 minuta dnevno) imali su 14% manji rizik od umiranja od proizvoljnih uzroka i 10% manji rizik od raka. Očekivani životni vijek bio im je u prosjeku tri godine veći. Svakih dodatnih 15 minuta vježbanja dnevno, prema liječnicima, smanjili su vjerojatnost smrti za 4%, a vjerojatnost umiranja od raka za 1%. Ovaj je obrazac vrijedio za oba spola i za sve uzraste.

Istraživači se nadaju da će širenje vijesti ljudima koji odmahuju rukom dati do znanja da sve nije izgubljeno i sići s kauča uložiti mali, ali smislen napor.

Sprječavanje karijesa puno je lakše i učinkovitije od liječenja ispunama ili drugim stomatološkim zahvatima. Uz to je neusporedivo jeftiniji, što je također važno. Ovisno o ozbiljnosti katastrofe, liječenje može koštati ozbiljnog novca.

Ako želite znati kako prirodno spriječiti karijes (bez kemije ili uobičajenog liječenja), možemo vam dati nekoliko jednostavnih savjeta:

1. Jedite više alkalne hrane. Alkalne čine kosti jačima i zdravijima. Stoga će konzumacija hrane bogate lužinama spriječiti razvoj šupljina. Ova hrana uključuje voće i povrće.
2. Uravnotežite razinu kiselosti. Povećana razina kiselosti može dovesti do neravnoteže u pH ravnoteži u tijelu i do gubitka kalcija. A kalcij je neophodan za zdravlje kostiju. Pokušajte jesti manje hrane koja sadrži puno kiseline i šećera jer povećavaju kiselost i narušavaju pH ravnotežu u vašem tijelu.
3. Jedite povrće sirovo. Tijekom termičke obrade povrće gubi dio hranjivih sastojaka koji su gradivni elementi stanica. Jedite povrće barem povremeno sirovo kako bi vaše tijelo dobilo što više hranjivih sastojaka.
4. Koristite ulje čajevca. Uključite ulje čajevca među proizvode koje koristite za svakodnevnu njegu usne šupljine. Čajevac zapravo može zaštititi vaše zube od rasta bakterija, a time i od uništavanja zubne cakline.
5. Pijte puno vode. Voda je bitna za stvaranje sline. A slina je vrlo važna za održavanje oralnog zdravlja. Sadrži važne enzime koji prekrivaju zube i štite ih od klica.

Ovo su najosnovniji koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili propadanje zuba. Pomoći će vam da održite zdravlje ne samo zuba, već i cijelog tijela.

Dobro odabrano štivo može pretilim tinejdžerima pomoći da izgube kilograme. To izvještavaju rezultati studije koju su proveli znanstvenici iz Dječje bolnice Duke (Sjeverna Karolina, SAD).
Stručnjaci su zamolili skupinu djevojaka u dobi od 10 do 14 godina, koje su pretile i već su uključene u program mršavljenja, da pročitaju jedan iz niza tinejdžerskih romana koji je napisala Annie Bryant. Uz pomoć dječjih specijalista u tekst su uvedeni uzori, pozitivni sa stajališta zdravog načina života, a djeca su poslušala i savjete o upravljanju kilogramima.

Pola godine kasnije, znanstvenici su saznali da je 30 djevojčica koje su pročitale roman pokazale značajan pad indeksa tjelesne mase (-0,70%), dok je 15 djevojaka iz kontrolne skupine, naprotiv, pokazalo porast indeksa za 0,5%.

Jedan od liječnika komentira: “Kao pedijatar ne mogu računati koliko sam puta savjetovao roditelje da kupuju knjige iz kojih mogu naučiti dobre savjete, ali do sada nisam uspio provesti istraživanje koje jasno potvrđuje preporuke.”

Gojaznost je sve češća bolest kod djece, prema američkim vlastima, 15% djece u dobi od 7 do 20 godina ima prekomjernu težinu ili pretilost, a taj se broj utrostručio od 1990. godine. Znanstvenici su tražili različite načine kako pomoći djeci da ostanu zdrava, smršave i budu aktivnija, no prema Armstrongu većina njih nije dobro funkcionirala.

Za mnoge je jesen teško doba godine. Nekoliko je razloga za to: nedostatak vitamina i upravo tmurno vrijeme ispred prozora. Što god bilo, ali s modrima se mora boriti. A znanstvenici iz Britanije znaju kako to najbolje učiniti, budući da govorimo o bluesu.

Prvo, na jesen je bolje ne uskratiti si kavu, pogotovo ujutro. Drugo, ne smijete zaboraviti na nezaslađene jogurte koje treba konzumirati s voćem, orašastim plodovima ili malo slatkiša.

Čaša dobrog crnog vina pozitivno će utjecati na vaše raspoloženje. Navečer trebate pojesti jednu bananu koja će vam pomoći da opustite mišiće i dobro se naspavate.

Znanstvenici imaju još jedan dobar savjet, koji se, međutim, odnosi ne samo na jesen. Preporučuju isključivanje sve opreme najmanje 30 minuta prije spavanja. Prvo, tijelo će imati vremena da se smiri nakon “pasivne aktivnosti” ispred računala; drugo, na taj način “isključujete” plavo svjetlo koje emitira elektronika, što negativno utječe na proizvodnju melatonina koji je neophodan za spavanje (otuda, usput, nesanica kod mnogih ljubitelja interneta i računalnih igara).

Kefir maske za kosu popularne su za liječenje, rast i jačanje kose u različitim zemljama. Još od davnina žene su jogurt koristile kao hranjivo sredstvo. Kefir se široko koristi kao proizvod za njegu kose u zemljama Azije, gdje žene razlikuju gusta kosa i sjajna kosa.

Kefir je koristan sa štapićima mliječne kiseline, kvascem, bakterijama octa, vitaminima E i B, korisnim bakterijama. Sve to čini ga nezamjenjivim u pripremi maski za kosu. Kefir maska za kosu, suha iz prirode, nanosi se na neopranu suhu kosu, savršeno se nosi s problemom suhoće, peruti, čini lomljivu kosu jačom. Uzmite pola čaše kefira ili jogurta i utrljajte ga u tjeme, a zatim kefir treba nanijeti izravno na kosu i zamotati folijom. Potrebno je držati takvu prirodnu kefir masku jedan i pol sat. I preporuča se koristiti čisti kefir za ljepotu kose jednom tjedno tijekom jednog mjeseca. Za pripremu kefir maske za masnu kosu trebat će vam 1 čaša kefira s malo masnoće. Kefir zagrijavamo na sobnu temperaturu i nanosimo duž cijele duljine kose, ne zaboravljajući pritom utrljati je u korijenje. Stavljamo kapu za tuširanje ili plastičnu vrećicu i umotavamo je ručnikom. Masku držimo 30 minuta.

Zatim kosu isperemo toplom vodom pomoću šampona. B tob stimulirati rast kose i smanjiti gubitak kose neobhodimo koristiti sljedeću masku. Pomiješajte: 6 žlica kefir, 2-3 žlice. sok od luka, 1 žličica. kvasac. Primijeniti 2-3 puta tjedno. Sireno mlijeko, kao i kefir izvrsni su za maske koje potiču rast kose. Nanesite sireno mlijeko na čistu kosu, zamotajte je, pustite da odstoji 1-2 sata, ili je bolje ostavite preko noći. Operite kosu i isperite izvarom ljekovitog bilja.

Sitni popravci sastavni su dio života, dok o onim većima najčešće ne želimo niti misliti dok se ne pojave. Pa ma koliko određeni zahvat bio sitan ili ne, nezamisliv je bez odgovarajućeg alata, a u svakom kućanstvu bar nešto od njega će se pronaći.

Govorimo li o električnom ili pak njemu srodnom naprednijem akumulatorskom alatu pritom najčešće mislimo na razne vrste bušilica, kutnih brusilica, električnih odvijača i ostalog osnovnog alata od kojega ponešto imamo i u vlastitu domu. A možda smo se kupovinom kompleta opskrbili i svim navedenim.

Ipak, priči ovdje nije kraj jer pored nabrojanog na raspolaganju nam stoji još velik broj električnih i akumulatorskih uređaja za koji možda nismo niti znali da postoje do trenutka dok nam nisu zatrebali. Specijalizirane prodavaonice tako će vam ponuditi blanjalice, razne vrste pila, glodalice, ali i brojne druge alate. Što ćete iz silne ponude izabrati na vama je samima, ali svakako imajte na umu neke od najvažnijih stvari kao što su kapacitet snage odabranog uređaja, lakoća rukovanja s istim, težina, broj okretaja, količina buke, ali i ništa manje važna s uređajem možda uključena dodatna oprema.

Jer ma kako vam se nešto nepotrebnim činilo alat ćete s godinama nakupiti… Birajte kvalitetno!