Perfekcionizam često zvuči kao pojam koji bi svi trebali težiti – svakako, važna je točnost i kvaliteta u svim aspektima života. No, što se događa kada ta težnja za savršenstvom počne sabotirati naš napredak? Bez obzira jeste li web dizajner, prodavač ili netko tko radi u internet marketingu, perfekcionizam može postati prepreka koja vas sprječava da ostvarite svoje ciljeve. U ovoj potrazi za savršenstvom često zaboravljamo da je napredak važniji od savršenosti.
Razumijevanje perfekcionizma
Perfekcionizam se može manifestirati na različite načine. Nekome se čini kao visoka razina zahtjeva prema samome sebi, dok se drugima pokazuje u neprestanoj brizi zbog sitnica, odabiru između stotina fontova za jedan projekt pa do beskrajnog prepravljenja teksta koji nikako ne može biti “dovoljno dobar”. Ova vrsta ponašanja može stvoriti osjećaj stresa i tjeskobe, a u konačnici i odlaganje zadataka jer se uvijek čini da nešto nije “savršeno”.
Osobe koje se bore s perfekcionizmom često misle da je njihova kvaliteta rada izravno povezana s njihovom vrijednošću. Međutim, cilj je pronaći ravnotežu i pronaći načine kako unaprijediti svoje vještine bez da se zateknemo u vrtlogu sumnje i samokritičnosti.
Prvo usporite i postavite realne ciljeve
Jedan od učinkovitih načina za prevladavanje perfekcionizma je postavljanje realnih i dostižnih ciljeva. Umjesto da si postavite generalizirani cilj “moram biti najbolji”, precizirajte ga. Na primjer, umjesto da kažete “moram posve savršeno dizajnirati ovu web stranicu”, preformulirajte to u “želim završiti dizajn s pet osnovnih stranica do kraja tjedna”. Tako ćete eliminirati pritisak koji dolazi s prekomjernim očekivanjima.
Još jedan koristan trik je koristiti pravilo “80/20”. U praksi to znači da će vas 80% vaših rezultata dovesti 20% vaših napora. Fokusirajući se na ključne aspekte projekta, možete brzo postići zadovoljavajuće rezultate, bez obzira na to je li sve savršeno.
Odgovorite na unutarnji kritičar
Svatko od nas ima unutarnjeg kritičara koji često može biti gori od najstrožeg učitelja. Umjesto da se bavite nesigurnostima koje taj glas izaziva, pokušajte ga preusmjeriti. Kada vas počne nagovarati da se osjećate loše zbog nedostataka, upitajte se – “Da li bih ovo rekao svom prijatelju?” Ako ne biste, onda to ne bi trebalo prolaziti kroz vaš um.
Dolazak do svijesti o negativnim mislima i njihovom preoblikovanju može biti ključni korak u borbi protiv perfekcionizma. Pokušajte voditi dnevnik u kojem ćete bilježiti svoje misli. Kada osjetite potrebu za savršenstvom, upišite situaciju i svoje misli. Na taj način, nakon nekog vremena, primijetit ćete obrazac i moći ćete bolje upravljati svojim reakcijama.
Prestanite tražiti odobrenje
Često se perfekcionisti oslanjaju na vanjsku validaciju kako bi se osjećali uspješnima. Recimo da ste dizajner koji neprestano traži odobrenje kolega ili klijenata prije nego završite projekt. Međutim, ovdje dolazimo do važne lekcije: ne može se uvijek zadovoljiti svakoga. A i, previše mišljenja može vas dodatno zbuniti.
Umjesto toga, usredotočite se na svoju viziju. Ako osjetite da ste zadovoljni onim što ste stvorili, dati sebi dopuštenje da to bude dovoljno dobro. Naravno, savjeti i kritike drugih mogu biti korisni, ali u konačnici, vi ste taj koji donosi konačnu odluku.
Uzmite predah i proslavite male pobjede
Kao što smo ranije spomenuli, perfekcionizam može uzrokovati stres i tjeskobu. Stoga je ključno s vremena na vrijeme stati i uzeti pauzu. Umjesto da se stalno provlačite kroz projekte, odvojite vrijeme za sebe. Učila sam se sama nagraditi za male uspjehe – bilo da se radi o završetku dugog izvještaja ili lansiranju nove marketinške kampanje.
Uzimanje trenutačnih “mini odmor” pomaže u prevladavanju stresa i omogućuje svježiji pogled kad se vratite poslu. Često se može dogoditi da se rješenja za probleme posjedne kao dani, nakon što se malo odmaknemo od njih.
Perfekcionizam može biti zastrašujuć neprijatelj na putu do uspjeha, ali kroz razumijevanje, postavljanje realnih ciljeva i njegovanje pozitivnog unutarnjeg dijaloga, možemo ga svladati. Ključ leži u prihvaćanju činjenice da je napredak bolji od savršenstva. Uz malo truda i promjene perspektive, osjetit ćete slobodu i moći ćete se posvetiti tipu posla koji volite bez prepreka perfekcionizma.